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Sélection saine: apprenez mieux avec le bon pain de pause

Sélection saine: apprenez mieux avec le bon pain de pause


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En forme et concentré: pain de pause sain avec grains entiers, fruits et légumes

Des études plus anciennes ont montré que de nombreux enfants vont à l'école sans petit-déjeuner. Cela signifie que la capacité de se concentrer en classe est considérablement réduite. Les élèves devraient non seulement manger quelque chose avant l'école, mais aussi pendant la pause pour rester en forme. Les experts expliquent à quoi peut ressembler un pain de repos sain.

Favorise la concentration

Les experts en santé disent qu'un petit-déjeuner sain donne aux écoliers plus de concentration et de performance. Mais le deuxième petit-déjeuner pendant la pause est également très important - pas seulement pour les élèves de première année. Comme l'écrit le Consumer Center Bavaria dans un message, un pain de repos sain aide tous les écoliers à se concentrer et à rester en forme.

Choisissez des ingrédients sains

Lors de la compilation du pain de pause, il faut choisir des ingrédients qui contiennent peu de sucre et garantissent que le taux de sucre dans le sang augmente lentement et dure longtemps.

Daniela Krehl du Bavarian Consumer Center en donne quelques exemples: du pain complet ou des petits pains avec une garniture copieuse, comme des tranches de fromage ou du fromage blanc aux herbes, et du yaourt nature au muesli. Les petits fruits et légumes crus hachés vont bien avec cela.

«Si un enfant n'aime pas du tout quelque chose, il vaut mieux renoncer à un ingrédient sain avant qu'il ne soit pas du tout mangé», a déclaré l'expert en nutrition.

Krehl souligne que la variété est importante pour que la pensée «pas encore» ne revienne même pas.

Il peut également aider à donner la nourriture sous d'autres formes, par exemple du pain coupé en triangles ou une brochette de fruits.

Les écoliers devraient avoir une bouteille avec de l'eau ou du thé aux fruits non sucré comme boisson.

Les collations populaires contiennent souvent beaucoup de sucre

L'expert considère que le dextrose pour intensifier la concentration n'est pas utile.

"Le glucose contenu dans le glucose est important pour le cerveau, mais cette poussée d'énergie ne dure pas longtemps", explique Krehl.

C'est également le cas de nombreuses autres épiceries que les écoliers aiment emporter avec eux comme collation. Leur teneur élevée en sucre est sous-estimée par de nombreux parents.

De telles collations pour enfants avec une quantité extrêmement élevée de sucre comprennent, par exemple, des barres granola ou des fruits dans un sac à presser.

Il faut également faire preuve de prudence avec les boissons. Le cacao, les boissons à base de jus de fruits et les boissons au yogourt sont populaires parmi les étudiants, mais ils contiennent souvent beaucoup de sucre. (un d)

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Commentaires:

  1. Buchanan

    Je suis définitif, je suis désolé, mais cette réponse ne me convient pas. Peut-être existe-t-il encore des variantes ?

  2. Wiatt

    Je veux dire que tu as tort. Entrez, nous discuterons. Écrivez-moi dans PM.

  3. Nisien

    Cela ne me vient pas tout à fait. Qui d'autre peut dire quoi?

  4. Mukinos

    le message autoritaire :), d'une drôle de façon...

  5. Migore

    Désolé...



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