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Perdre du poids: perdre du poids comme une «poussée» pour une alimentation saine

Perdre du poids: perdre du poids comme une «poussée» pour une alimentation saine


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Avec la bonne «poussée» pour un comportement alimentaire plus sain

Si vous voulez perdre du poids, vous devez non seulement faire suffisamment d'exercice, mais aussi faire attention à une alimentation équilibrée. Mais quelle est la meilleure façon de changer les habitudes alimentaires vers un plan de repas sain? Les chercheurs français ont une réponse simple.

Que vous souhaitiez vous débarrasser de vos kilos en trop, vous sentir plus en forme ou faire quelque chose de bien pour votre santé: il existe de nombreuses bonnes raisons pour lesquelles les gens veulent perdre du poids. Mais souvent, la perte de poids ne veut tout simplement pas et ne fonctionnera pas. Une étude montre maintenant quel est le «moteur» le plus efficace pour une alimentation saine.

Près de 100 études examinées

Le Centre fédéral pour la nutrition (BZfE) traite dans un article actuel de la question de savoir quelle est la bonne direction dans laquelle les gens devraient être dirigés pour que leur stratégie de perte de poids soit vraiment réussie?

Parce qu'il existe une multitude d'études déroutantes sur le sujet du surpoids et qu'il est difficile de garder une vue d'ensemble des bonnes recommandations, des chercheurs français sont allés travailler sur une «étude sur la situation d'étude» sur le sujet de la perte de poids.

Pour cette «méta-analyse», 96 études antérieures ont été examinées, dans lesquelles diverses méthodes ont été testées, qui se sont concentrées sur l'amélioration de la sélection des aliments et des habitudes alimentaires. L'étude a été réalisée par Romain Cadario de l'IÉSEG School of Management à Paris et Pierre Chandon de l'INSEAD-Sorbonne Université.

Dans une communication de l'Institut de recherche opérationnelle et des sciences de la gestion (INFORMS), ils rapportent ce que «l'impulsion» la plus prometteuse est dans la bonne direction.

Sept stratégies et recommandations différentes ont été examinées

Au total, sept stratégies et recommandations différentes ont été examinées en évaluant les études respectives pour ces recommandations. Les différentes méthodes ont été divisées en sept catégories:

  • L'étiquette nutritionnelle descriptive comprend les calories et d'autres informations nutritionnelles sur les emballages alimentaires ou les menus.
  • L'étiquetage nutritionnel utilise des images ou des graphiques pour aider les gens à prendre les meilleures décisions.
  • Les aliments sains sont plus visibles sur les étagères afin de mieux les remarquer.
  • Mise en évidence des caractéristiques «saines» sur les emballages.
  • Autocollants ou panneaux avec des appels de santé.
  • Amélioration de la commodité en prédécoupant les fruits et légumes.
  • Réduire la taille des portions d'aliments «malsains».

La méthode la plus réussie

Selon les chercheurs, les «impulsions» comportementales sont les plus efficaces, en particulier la réduction de la taille des portions d'aliments malsains semble être le meilleur moyen d'améliorer les habitudes alimentaires.

«Ces différentes catégories s'adressent aux gens de différentes manières. Certains font appel à la voix de la raison ou au jugement des gens, d'autres jouent avec leurs émotions et d'autres encore se concentrent directement sur le changement de comportement », a déclaré l'auteur de l'étude Romain Cadario. "En choisissant la meilleure stratégie, vous pouvez obtenir des résultats six fois plus efficaces." (Annonce)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.



Vidéo: PLAN ALIMENTAIRE 1400 Kcal - Perdre du poids rapidement u0026 efficacement - Conseils diététiques (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Yozshuzuru

    Plus tôt, j'ai pensé le contraire, merci beaucoup pour votre aide dans cette affaire.

  2. Vorg

    J'ai une situation similaire. Nous devons discuter.

  3. Arlan

    Je suis désolé, cette option ne me convient pas. Peut-être y a-t-il plus d'options ?



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